あなたは、「やりたいのにできない、続かない。」「やめたいのにできない」ということはありますか?
メタボやダイエットの相談を受けているとそういったことで困っている人が結構多くおられます。
その代表としては、運動、間食（甘いもの）、タバコがその代表でしょうか・・
そのために私が工夫をしているコツをご紹介しますね。
1、やってみたいこと有働をしている自分、やめたいことをやめた自分を想像し、それをしている自分はどんな感じかを感じる。
２、現在の状況を、２週間ぐらい観察する。
例えばダイエットをしたいときには、体重を測定し記録をする。増えたとき笛が少ない時はどんな日常を過ごしたのかを考える。
歩数計を使い、一日どのくらい歩いているかを観察する
たばこを一日のうちにいつ、どのような場面で、どのくらい吸うかを記録するなど。
3、実際に取り組む行動を、できればひとつ、多くても３つまでに絞る。
行動は、７から８割ぐらいできるかなと思うものを選ぶ。
4、やれなかったとき、やってしまった時など、うまくできなかったときにはどうするかを考えておく。
5、とりあえず２週間続けるつもりで始める。
無理せず、楽しく取り組みながら成果を手に入れるために、相談者と相談しながら結果を手に入れてもらう。そんな保健指導を目指しています。
