愛知の開業保健師 習慣化指導士 水越真代です
体重を減らすという時に、どんなものを食べるか、食べないかという話が多いのですが、実は食べ物にまつわる行動というのも大事なポイントです。
今日は買い物をするということを考えてみたいと思います。
買い物の仕方を変えれば痩せる?! 食料品の買い物のコツ
- 買い物リストを作る
- ストレスがあるときに行かない
- お腹を空かせた状態で行かない
- かごではなくカートを使う
- 組み合わせの商品を買わない
- 健康的な食品は大入りのものを買う
- ラベルを読む
- 半調理品をうまく取り入れる
- ベーカーリーにはいかない
- 現金で買い物をする
が紹介されていました。
個人的な経験では、カートを使うと買い物量が増えると考えています。
また健康的な食品は大入りのものを買うは・・健康にいいと食べ過ぎて肥ってしまうという人が多いように感じています。
この2つは少し疑問でしたが・・買い物の行動を自分で決めることってとても大事だと思います。
もう一つ、私がお勧めするのは、食べたいお菓子は定価で買う！！
安いからとついつい買いすぎてしまうお菓子類。涙を呑んで定価で買うことで、たくさん買わず食べ過ぎないことにつながると思います。
みなさんいかがです?
自分の買い物姿勢見直してみませんか?
