あけましておめでとうございます
愛知の開業保健師 習慣化指導士 水越真代です。
今年はこんな風なことに挑戦しようと思っている方は多いのではないでしょうか?
私は・・運動不足解消しようと思っています。が・・まだ決心が・・
何をしようかと考えると・・まずはウォーキングかな~
ウォーキングの利点として、ウォーキングで開運！5つの理由
体調管理ができる
美しい身だしなみを作る
良い姿勢が良い人間関係を作る
継続できる精神の育成
セロトニンで精神安定
だそうです。
なるほどねえ～～ 私的にはよい姿勢。継続できる精神の育成がきになるなあ・・
忙しいと仕事ばかりにかまけてしまうので自分をコントロールできることが必要です。
米ローレンス・バークレー国立研究所のポール・ウィリアムス氏の研究では、
ウォーキングに限ってはたくさん歩けば歩くほど早死にのリスクが低くなること もわかっているそうです。
一人で仕事をしていくうえで健康管理も大事ですからねえ・・
継続のための3つのポイントとして
目標設定を低く設定
時間を決める
仲間を作る
を紹介しています。
私はこれをどうやって決めようかな・・
シャイニングライフの習慣化プログラムでは、この３つを専用のSNSを使い行っています。
運動プログラムを早く作って・・自分も入らないと(笑)
いえいえその前に習慣化して皆さんにお伝えしたいと思います。
