こんなお悩みに
- 若手が疲れやすく、欠勤・遅刻・体調不良が増えがち
- 仕事に慣れてきた頃に、無理をして抱え込み・相談の遅れが起きる
- 生活リズムが乱れやすく、睡眠不足や食生活の偏りが続いている
- 指示待ち・自信のなさ・人間関係のストレスでパフォーマンスが落ちる
- “頑張り方”がわからず、離職の芽を早めに摘みたい
この支援で目指すこと
- 自分の体調・ストレスの波に気づき、整える（セルフマネジメント）
- 抱え込みを減らし、早めに相談できる（SOS・頼り方のスキル）
- 仕事の進め方と休み方のバランスが取れる（疲れの溜め込み予防）
- 若手が安定して力を発揮し、定着につながる
3分でわかる｜若手（入社～3年目）のセルフケア定着
仕事に慣れてきた時期に起こりやすい「無理の積み重ね」「相談の遅れ」「生活の乱れ」を防ぐために、セルフケアの基本と頼り方（SOS）を漫画動画でわかりやすくまとめました。事前学習、対面、動画教材、などを使い、行動の定着をはかる講座です。
支援内容（例）
- 体調の“崩れはじめ”に気づく（サインの見つけ方）
- 生活習慣（食べる・寝る・動く）を現実的に整えるコツ
- ストレスの扱い方（回復の引き出しを増やす）
- 相談の仕方・頼り方（抱え込まないコミュニケーション）
- 仕事の進め方（優先順位・切り替え・休み方）
- 自分の行動目標を決め、続けやすい仕掛けを作る
提供物（会社にお渡しするもの）
- 周知用の短い案内文（社内連絡・掲示用）
- 研修用資料（配布／投影）
- 振り返り・行動目標シート（紙／スマホどちらでも）
- フォロー用ミニコンテンツ（短文・ミニ動画等／任意）
実施形態（例）
- 集合研修（60分～半日）：導入＋ワークで“自分ごと化”
- フォロー（任意）：2～8週間のミニ発信＋1分振り返り（定着支援）
- オンライン／対面／組み合わせ可
※若手研修を単発で終わらせず、全社員向けの通年サポートや期間イベントにつなげて「定着」まで設計できます。
導入の流れ
- 無料ヒアリング（人数・勤務形態・若手のつまずきポイント確認）
- 研修設計（60分／2時間／半日、フォローの有無）
- 周知・実施（必要に応じ動画を事前共有）
- 研修実施
- 振り返りと次の一手（フォロー設計）
よくある質問
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入社3年目でも対象になりますか？
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はい。むしろ「慣れてきて無理が出る」時期に効果が出やすい設計です。
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若手が受け身にならないか心配です。
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講義中心ではなく、短いワークで「自分の崩れサイン」「明日からの一手」を言語化する流れにします。
料金の目安
内容（時間・フォローの有無）と人数で変わります。
まずは現状を伺い、無理のない形でご提案します。（目安：要相談）
中小企業では、やることを増やしすぎないことが成功のコツです。
「回る形」を一緒に設計し、続く健康づくりへつなげます。
